|
|
Thursday 14/04/2005, 19:23 | #1 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
הצלחתי :) אוכל אוכל אוכל... חד
אכלתי בפעם אחת 6 וחצי פרוסות לחם גדולות! ( עם חומוס וירקות בצד).
אתם קולטים? מקווה להצליח כך גם בעתיד, בשאיפה להיות: סתם אל תגזימו... יותר בשאיפה ל מראה הטבעי-:
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 19:25 | #2 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
האם יש לנו בפורום בוני גוף?
או אנשים שמתאמנים כמה שנים טובות במכון , ורואים עליהם?( סוסים מה שנקרא). אתם מוזמנים להגיב כאן חברים, אל תתביישו
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 19:26 | #3 |
תאריך הצטרפות: 09/08/03
מיקום: קיבוץ מצובה
הודעות: 6,353
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אההה .... מישהו פה משועמם קצת .....
דרך אגב , רק לידיעתכם , היום הצלחתי לקשור את השרוכים שלי , לבד !!!! בלי עזרה !!! בקשר כפול עם לולאות !!!!
__________________
|
Thursday 14/04/2005, 19:27 | #4 |
תאריך הצטרפות: 14/02/04
מיקום: כרמיאל
הודעות: 2,508
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
סוג אקווריום: נראה כמו צמחייה
|
6 פרוסות ??
תנסה לאכול 2 לאפות גדולות עם שווארמה + קולה (דיאט) 8)
__________________
חומוס צ\'יפס סלט מה לשים לך בפיתה חייל |
Thursday 14/04/2005, 19:28 | #5 |
משתמש חסום
תאריך הצטרפות: 07/07/03
מיקום: חדרה
הודעות: 6,009
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
מכון כושר ביתי..
מתאמנת המון זמן.. כרגע הפסקתי בגלל כמה דברים שמונעים ממני לרוץ\להתאמן אבל מהר מאוד אחזור..
__________________
[img]https://www.aqua.org.il/modules.php?name=Forums&file=album_pic&pic_id=4853[/img] |
Thursday 14/04/2005, 19:29 | #6 | |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
ציטוט:
למען האמת, בחיים שלי לא סיימתי לאפה עד הסוף. 2 לאפות??? התאבדות מי יכול לאכול כל כך הרבה??
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
|
Thursday 14/04/2005, 19:29 | #7 | |
מנהל פיתוח
תאריך הצטרפות: 13/11/03
מיקום: רמלה צפון
הודעות: 18,051
הודו לך על 57 הודעות 96 פעמים
סוג אקווריום: X2 צמחייה \נאנו ריף
וותק בתחום: 20 שנה
|
ציטוט:
מה הוא כולל? וכמה עולה השתתות חודשית?
__________________
אהה וצמחייה זה הכי אחי(!) בבקשה לא לשלוח אלי שאלות בנוגע למאמרים ולשאלות בנושא צמחייה בפרטי, זמני התגובה שלי בימים אלו ארוכים מאוד ולשם כך קיים הפורום. |
|
Thursday 14/04/2005, 19:31 | #8 | ||
משתמש חסום
תאריך הצטרפות: 07/07/03
מיקום: חדרה
הודעות: 6,009
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
ציטוט:
אני מתאמנת בבית.. יש כמה מכשירים פה ושם.. כרגע הם לא בשימוש מזה שבוע וקצת.. ודי מעלים אבק.. ההליכון נהפך למתלה בגדים.. וזהו.. עוד מעט הכל יחזור לשיגרה
__________________
[img]https://www.aqua.org.il/modules.php?name=Forums&file=album_pic&pic_id=4853[/img] |
||
Thursday 14/04/2005, 19:32 | #9 | ||
תאריך הצטרפות: 14/02/04
מיקום: כרמיאל
הודעות: 2,508
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
סוג אקווריום: נראה כמו צמחייה
|
ציטוט:
__________________
חומוס צ\'יפס סלט מה לשים לך בפיתה חייל |
||
Thursday 14/04/2005, 19:33 | #10 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
מרימה משקולות?
הכוונה שלי הייתה בעץ פחות לדבר על ספורט אירובי- ריצות שריפת קלוריות וכו', אלא יותר על האנאירובי שכולל אימוני כוח, בישביל כל המתאמנים הרציניים, האירובי מיועד על מנת להוריד אחוז שומן ולגרום לשרירים להיות בולטים יותר, ויותר נראים לעין.
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 19:36 | #11 | |
משתמש חסום
תאריך הצטרפות: 07/07/03
מיקום: חדרה
הודעות: 6,009
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
ציטוט:
__________________
[img]https://www.aqua.org.il/modules.php?name=Forums&file=album_pic&pic_id=4853[/img] |
|
Thursday 14/04/2005, 19:37 | #12 |
תאריך הצטרפות: 19/10/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 2,182
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אלוני, אני אפילו מסיים לאפה איו מצב שאתה לא...
__________________
מיאוו! |
Thursday 14/04/2005, 19:45 | #13 |
בית עסק
תאריך הצטרפות: 11/12/03
הודעות: 23,485
הודו פעם אחת בהודעה אחת
|
Re: הצלחתי :) אוכל אוכל אוכל..
[quote="אלוני"]אכלתי בפעם אחת 6 וחצי פרוסות לחם גדולות! ( עם חומוס וירקות בצד).
אני מבין שיש לך מחשב בשירותים ישראל |
Thursday 14/04/2005, 19:59 | #14 |
תאריך הצטרפות: 05/06/04
הודעות: 832
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אלוני , יש לי שריר כמו בתמונה השניה , רק לא בחזה אלא ביד.
מה שאני עושה זה כולה הרמת משקולות 8 ק''ג בכל יד , אני עושה 2 סטים של 12. יום כן יום לא. תוך חודש ניהיה לי ג'ולה כזאת , ואני די שחיף אני שוקל 47 ובן 16! התחלתי להיתאמן על החזה ורגליים (יש שם גם שרירים רק פחות רציני , למשל הזזת החזה אין לי בעיה) הייתי במכון כושר , אבל ללכת ברגל כל הזמן לבד ולחזור לבד זה די מבאס , לכן קניתי מולטי טריינר , שמה עושים 5 שלבים: 1. חזה 2. שכמות 3.בטן 4.רגליים 5. ידיים קניתי מיטה עם משוקלות , כרגע אני עושה בה הרמה של 20 ק''ג סט אחד של 10 , זה טוב לחזה. רץ פעמיים בשבוע ק''מ וחצי. אחרי כל אימון 5 ביצים , צהוב רק אחד אסור יותר. יש לי קיבה קטנה לכן אני לא יכול לדחוף אוכל , אבל מכל האימונים ההאלה השמנתי קצת , לפני שהתחלתי להיתאמן הייתי 44 ועליתי תוך שלושה חודשיים ל47. אני מנסה להגיע ל56 ק''ג , די קשה אני אוכל כמה שאני יכול. לפני כל אימון תעשה חימום אחרת יתפס השרירים. אל תתחיל ישר בדברים כבדים , תתחיל כמה פעמיים ב4 ק''ג ליד ואחרי כמה זמן תתחיל לעלות את זה לאט. |
Thursday 14/04/2005, 20:08 | #15 |
תאריך הצטרפות: 04/06/04
מיקום: Kiryat-Ata
הודעות: 1,871
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
איך אתה אוכל את הביצים??
מתוגנות?
__________________
|
Thursday 14/04/2005, 20:12 | #16 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
מה הגובה שלך?
לפי התיאור הגולה שלך בגודל של ג'ולת משחק, מה זה 47 ק"ג?? אין לך בשר בגוף בן אדם, הגולה הבולטת שלך היא מפאת אחוז שומן נמוך ותו לא!. שמח שפירטת בנוגע לתכנית אימון שלך, תמונה שלך יכולה לעזור ( 47 ק"ג?? רואים אותך בתמונה בכלל?? ). ואגב, אני כבר בתחום לפחות 4 שנים, שהם נרשמתי למכון, ועזבתי, וכך חוזר חלילה..
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 20:13 | #17 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
במקום 300 ביצים, תאכל קופסת טונה,
יש בה חלבון כמו 5 ביצים ביחד, ואולי מעט יותר.
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 20:17 | #18 |
תאריך הצטרפות: 29/01/05
מיקום: ראשל
הודעות: 1,057
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אלוני...שתי מילים לי אליך.
1.פחממות 2.חלבונים לפני אימון תאכל מנה מכובדת של פחממות, זה מה שיתן לך את הכח (אנרגיה) להתאמן... אחרי אימון מנה עוד יותר מכובדת של חלבונים. (ביצים, טונה,דג)...שזה מה שיבנה לך את השריר. תוך חודשים ספורים תסתכל על עצמך במראה ותראה את ההבדל... אה...כמעט שכחתי. המילה הכי חשובה היא התמדה
__________________
|
Thursday 14/04/2005, 20:26 | #19 |
תאריך הצטרפות: 05/06/04
הודעות: 832
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אלוני תאמין לי שאני רוצה להשמין , זה קשה כמו שאמרתי לאכול הרבה דברים שמשנים אותך.
הגובה שלי זה 1.67. אין לי תמונה כי אין מצלמה. לפני שנה לא היה ג'ולה , ולא היא לא בגודל של ג'ולת משחק , בוא נגיד שהג'ולה כ4 ס''מ מתרוממת. לא כזאת ענקית כן..אבל יחסית לזמן הקצר שאני מתאמן ולמשקל שלי זה טוב. אגב הזזת חזה לא יכולתי לעשות גם לפני שהיתאמנתי ככה שזה שרירים ולא מחוסר שומן. |
Thursday 14/04/2005, 20:36 | #20 |
תאריך הצטרפות: 01/12/02
הודעות: 1,324
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
גם לי יש תקופות של מכון... חודשיים אני מתאמן חודשיים אני מפסיק..
אחרי כל אימון אני אוכל ישר קוטג' אחד וחצי אחוז ובבית אני אוכל 200 גרם לפעמים יותר של חזה עוף מטוגן בשמן נמוך מאוד. מתכנן בקרוב לחזור למכון ד"א אני שוקל 93 ק"ג והגובה שלי 185 . (שמןןןן)
__________________
ררררד |
Thursday 14/04/2005, 20:36 | #21 | |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
ציטוט:
אנחנו באותה סירה. גם לי קשה לאכול הרבה, אני פשוט לא יכול תראה שאם תתאמן בצורה אינטנסיבית 5 פעמים בשבוע אימון כוח-אנאירובי, ואיזה פעם פעמיים בשבוע אימון אירובי לשריפת שומן, הגוף ייהיה יותר רעב , וידרוש יותר אוכל, זה בדיוק הזמן לאכול פחמימות מורכבות- תפו"ד, פסטה, וכו.. בנוסף לצרוך כ 1.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף שילכו לבניית שריר... שים לב כי גם בפיתה וגם בלחם יש חלבונים, אז מי שיעשה לעצמו תכנית תזונה אמור לקחת זאת בחשבון, שהרי עודף חלבונים מיותר יהפכו בסופו של דבר לשומן מיותר. ( DOCZAHI ). לאכול כמה שיותר, ואוכל בריא! ללא שומן!. אחרי אימונים הייתי נוג להכין לי סלט גדול עם כל הירקות שהיו זמינים+ כף שמן זית( בריא מאוד), זורק לסלט קופסא טונה( רצוי רק את התכולה )- עדיף טונה במים כי אין הרבה שומן, אך הטונה בשמן טעימה יותר.. אז פשוט להוציא את כל השמן האפשרי, בנוסף זורק פנימה ביצה או 2, ועושה לי 2-3 פרוסות לחם יחד עם הסלט.
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
|
Thursday 14/04/2005, 20:38 | #22 |
תאריך הצטרפות: 19/10/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 2,182
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אני אתכם, אבל בזמן האחרון היו לי בעיות בבטן, והרזתי ב3-4 קילו, ונאלצתי לעזוב את החדר כושר.
גובה- 173, ושוקל 52-53 זה נמוך. התאמנתי הרבה מתחילת שנה, אני מרים 45 חזה, ועוד כל מיני שטויות.
__________________
מיאוו! |
Thursday 14/04/2005, 20:40 | #23 | |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
ציטוט:
אני יכול לדחוק אותך ביום טוב
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
|
Thursday 14/04/2005, 20:43 | #24 |
תאריך הצטרפות: 05/06/04
הודעות: 832
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
הורדת 3-4 קילו? זה מלאאאא איך הורדת?
אלוני , אנחנו הרזים צריגים לאכול פשוט 5 ארוחות ביום , פשוט מאוד כל ארוחה לעשות אותה קצרה זאת אומרת לא להמעיס ואז אחרי זמן מה ניהיה רעבים. אני אוכל 3-2 ארוחות ביום. ואפילו שהמשקל שלי 10 ק''ג מתחת לקו אני עדין חזק |
Thursday 14/04/2005, 20:48 | #25 | ||
תאריך הצטרפות: 19/10/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 2,182
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
ציטוט:
__________________
מיאוו! |
||
Thursday 14/04/2005, 20:52 | #26 |
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
|
יוגב,
לא הייתי מתאמן דחיקה בקביעות.. במידה ואחזור אני מסוגל דיי בקלות להתקרב ל60 ק"ג דחיקה, כמובן שאצטרך להתאמן על כך ולהתמיד, אחרת לא שווה כלום. בוודאי שהגודל לא תמיד קובע במקרים כאלה, אלא האימון.. ככל שתתאמן ותתמיד יותר, תהיה מסוגל להגיע למשקל גדול יותר, וזה משום שהשרירים המסוימים הפועלים בעת דחיקה יתפתחו - יגדלו, ויתחזקו.
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין... |
Thursday 14/04/2005, 20:54 | #27 |
תאריך הצטרפות: 05/03/05
הודעות: 11
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
לפני שהפסקתי להתאמן הרמתי 110 קילו בדחיקה ואני שוקל בסך הכול 74
|
Thursday 14/04/2005, 21:00 | #28 |
חבר כבוד
תאריך הצטרפות: 11/02/04
מיקום: ק.ביאליק
הודעות: 21,909
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אלוני לא הגיע הזמן להרים דברים אחרים?
כל היום דגים ומשקולות......
__________________
אקוודקס: https://www.aqua.org.il/aquadex/ |
Thursday 14/04/2005, 21:16 | #29 |
תאריך הצטרפות: 26/06/03
מיקום: נתניה
הודעות: 6,502
הודו לך על 33 הודעות 40 פעמים
|
מסכים עם רותם
אגב,יוגב,אתה נמוך בסנטימטר-שניים מאלוני ואלוני מטר שמונים,אז אתה קצת יותר מ1.73. |
Thursday 14/04/2005, 21:28 | #30 |
תאריך הצטרפות: 21/06/03
מיקום: י-ם
הודעות: 362
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אני 1.83 ושוקל 89...
כרגע מתאמן רק אירובי... זה לא הכי טוב לבנות שרירים בזמן דיאטה
__________________
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אוכל אצות סיאמי אוכל עלה שקד הודי (בתיעוד תמונות) | העמלץ /בני גולשה ז"ל | אקווריום צמחייה | 14 | Wednesday 29/10/2008 13:11 |
אוכל לדגיגים מה מומלץ?טבלית אוכל לדגיי מנקה תתאים? | yakirs | ציקלידים | 22 | Friday 24/10/2008 22:16 |
הכריש שלי לא אוכל כבר יומים הוא לא אוכל מאז שקניתי אותו | ab14 | דגים כללי, בריכות נוי וחסרי חוליות | 1 | Saturday 16/12/2006 13:34 |
מה אוכל גורמי נשקן שלי לא אוכל כלום רק מגרד אצות מקרקעית ? | 11efraim | דגים כללי, בריכות נוי וחסרי חוליות | 3 | Tuesday 28/06/2005 06:54 |
מולי קילשון, קניתי כי נאמר לי שהוא אוכל אצות אך אוכל יותר .. | freeuser | אקווריום צמחייה | 7 | Tuesday 17/02/2004 13:00 |