צפיה בהודעה בודדת
עדיין לא נקרא Thursday 14/04/2005, 20:36   #21
אלוני
 
הסמל האישי שלאלוני
 
תאריך הצטרפות: 13/02/03
מיקום: גבעתיים
הודעות: 3,065
הודו על ההודעה שלך 2 פעמים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי סופר-צמח-מן
אלוני תאמין לי שאני רוצה להשמין , זה קשה כמו שאמרתי לאכול הרבה דברים שמשנים אותך.
הגובה שלי זה 1.67.


.
יפה,
אנחנו באותה סירה.
גם לי קשה לאכול הרבה, אני פשוט לא יכול
תראה שאם תתאמן בצורה אינטנסיבית 5 פעמים בשבוע אימון כוח-אנאירובי, ואיזה פעם פעמיים
בשבוע אימון אירובי לשריפת שומן, הגוף ייהיה יותר רעב , וידרוש יותר אוכל,
זה בדיוק הזמן לאכול פחמימות מורכבות- תפו"ד, פסטה, וכו..
בנוסף לצרוך כ 1.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף שילכו לבניית שריר... שים לב כי גם בפיתה וגם בלחם יש חלבונים, אז מי שיעשה לעצמו תכנית תזונה אמור לקחת זאת בחשבון,
שהרי עודף חלבונים מיותר יהפכו בסופו של דבר לשומן מיותר. ( DOCZAHI ).

לאכול כמה שיותר,
ואוכל בריא!
ללא שומן!.

אחרי אימונים הייתי נוג להכין לי סלט גדול עם כל הירקות שהיו זמינים+ כף שמן זית( בריא מאוד), זורק לסלט קופסא טונה( רצוי רק את התכולה )- עדיף טונה במים כי אין הרבה שומן, אך הטונה בשמן טעימה יותר.. אז פשוט להוציא את כל השמן האפשרי,
בנוסף זורק פנימה ביצה או 2, ועושה לי 2-3 פרוסות לחם יחד עם הסלט.
__________________
טנגניקה טנגניקה, מי היה מאמין...
אלוני לא מחובר   הגב עם ציטוט